Boutique Biologiquement.comLes antioxydants puissant dans votre alimentation

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Un antioxydant est vraiment une molécule qui donne un électron pour empêcher les résultats dommageables d’un radical libre.

À l’heure actuelle en général les gens savent que antioxydants sont quelque chose qui peut être très avantageux pour la santé d’une personne mais, beaucoup de gens n’obtiennent pas la quantité dont ils ont besoin. Il existe de nombreuses sortes différentes d’aliments qui contiennent des antioxydants mais, beaucoup de gens ne connaissent pas ce qu’ils sont et comment ils peuvent les inclure dans leur alimentation quotidienne. En ce qui concerne la aliments riche en antioxydants et à quel point vous êtes capable de les incorporer à vous, nous nous référons à la fois dans les paragraphes qui suivent.

Beaucoup de gens ne se retrouvent avec un petit déjeuner nutritif, effectivement le petit déjeuner pour beaucoup de gens est tout simplement quelque chose qui ils saisissent que ils quittent la maison. Quelque chose que vous aimeriez penser est l’obtention d’un mélangeur et en prenant une tasse de jus d’orange, quelques baies fraîches et yogourt, les mélangeant ensemble et apporter par vous utilisez sur votre méthode de travail. Le jus et les baies sont susceptibles de vous présenter les antioxydants dont vous avez besoin commencé chaque matin et aussi le yogourt peut offrir une texture plus épaisse.

Les antioxydants puissant dans votre alimentation
Les antioxydants puissant dans votre alimentation

Pourquoi ne pas les inclure dans ce que vous mangez?

Les antioxydants non seulement de réduire le processus d’oxydation en neutralisant les toxines, ils ont également améliorer la fonction immunitaire, réduire l’inflammation en minimisant les risques d’infection et le cancer. Une étude a découvert que la combinaison d’antioxydants bêta-carotène, les vitamines C et E, et aussi le zinc réduit le risque de développer des stades avancés de la dégénérescence maculaire liée à l’âge. La lutéine antioxydante peut également être utile pour neutraliser les toxines dans la rétine de l’œil, diminuer la dégénérescence maculaire et le manque de vue dans les personnes âgées.
La méthode la plus simple pour obtenir un bon nombre d’antioxydants dans le régime alimentaire est à consommer 5-7 domaines quotidiens d’aliments qui sont de couleur vive.

Meilleures aliments riches en antioxydants

Baies
Et aussi être délicieusement sucré, baies pour les framboises, par exemple, les bleuets et les fraises présentent une abondance de la capacité antioxydante. Bleuets, framboises et les mûres sont pleins de proanthocyanidines, antioxydants qui aident prévenir le cancer et les maladies cardiovasculaires. Mangez-les congelé à l’intérieur d’un smoothie matin, jeter quelques-uns sur votre yogourt ou des céréales le matin ou en profiter étant une collation l’après-midi.
Brocoli
Le brocoli est encore un autre aliment que mon aide à prévenir le cancer et maladies du cœur. Il contient un antioxydant appelé indole-3-carbinol, qui fonctionne en décomposant l’œstrogène, donc diminuer le risque de cancer du sein, l’ovaire et les cancers du col utérin. Le brocoli contient aussi les vitamines C qui est un antioxydant qui nous protège dans les constantes attaques des des de l’infection, toxines et des polluants. une tasse de brocoli cuit à la vapeur fournit 500 mg de L’acide ascorbique.

Chocolat noir

Judicieusement nommé “la nourriture des dieux”, le chocolat noir contient de nombreux composés antioxydants puissants, pour les polyphénols par exemple, catéchines, proanthocyanidines et des bioflavonoïdes. Ceux-ci protègent les antioxydants son cœur et le cerveau, améliorer la fonction immunitaire, réduire l’inflammation dans les artères et lutter contre le cancer.
La partie plus sombre du chocolat, plus la teneur en antioxydant, donc rechercher des chocolats de haute qualité avec des composants principaux de grains de beurre de cacao et de cacao.

Ail

L’ail peut être utilisé partout dans le monde comme un agent aromatisant délicieux pour n’importe quel plat. Les avantages pour la santé de l’ail arriver à être bien vanté pendant des centaines d’années, et l’ail cru a été utilisé comme un antibiotique naturel pour se débarrasser de certaines souches de parasites. L’ail peut aussi être utile pour diminuer la pression artérielle niveau et le cholestérol, l’élimination des toxines chimiques de l’organisme, prévention du cancer et servant comme un agent antifongique et antivirale. Une gousse d’ail contient des vitamines A, B et C, sélénium, iode, potassium, de fer, calcium, le zinc et le magnésium.

Patates douces

Manger des pommes de terre douces au lieu de pommes de terre blanches régulières est généralement l’une des meilleures mesures que vous pouvez prendre pour votre santé. Non seulement sont meilleures ignames pour le sucre dans le sang en libérant les glucides lentement dans le sang, Toutefois, leur couleur orange vif est une autre source de caroténoïdes. Bêta-carotène convertit en vitamine A qui est nécessaire pour la vision, protège votre peau du soleil-dommages et de réduire la probabilité d’obtenir l’emphysème de fumer ou de la fumée secondaire. Patates douces sera également une bonne source d’acide ascorbique.

Thé vert

Extrait de thé vert contient des concentrations élevées de polyphénols de catéchine. Ces composés fonctionnent dans le corps le long d’autres produits chimiques afin d’augmenter les niveaux de l’oxydation des graisses et la thermogenèse (une situation créée dans votre corps par la perte de graisse comme carburant). Normalement, vous devriez essayer d’avoir un minimum de trois verres de thé vert par jour pour les perte de poids effets. Extrait de thé vert a également été prouvé pour être préventive contre le cancer, maladies cardio-vasculaires et le cholestérol élevé.

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